حساب کاربری

لطفا از حروف a-z,A-Z,0-9 استفاده نمایید - حداقل 5 کاراکتر

حداقل 8 کاراکتر

افزایش جریان خون با مصرف منظم ۱۱ ماده غذایی

افزایش جریان خون با مصرف منظم ۱۱ ماده غذایی

 

مواد غذایی مناسب برای افزایش جریان خون

 

گردش خون ضعیف یک مشکل رایج بهداشتی ناشی از بیماری شریان محیطی، دیابت، چاقی، استعمال دخانیات، بیماری رینود و … است.

کاهش جریان خون در بدن می تواند منجر به علائم ناخوشایندی از جمله درد، گرفتگی عضلات، بی حسی،  مسائل گوارشی، سردی دستها و یا پاها و … شود. به علاوه افرادی که دارای گردش خون ضعیف هستند، ورزشکاران و کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، ممکن است بخواهند جریان خون بدن شان را افزایش دهند تا عملکرد ورزشی آنها بهبود یابد.

 

گرچه ضعیف بودن جریان خون با دارو قابل برطرف شدن است اما مصرف برخی گزینه های غذایی خاص نیز می تواند به بهبود این عارضه کمک کند:

 

فلفل: کپسایسین؛ ماده فعال موجود در انواع فلفل باعث افزایش جریان خون در بافت ها شده و فشار خون را نیز کاهش می دهد. مصرف فلفل همچنین از تشکیل پلاک در شریان ها جلوگیری می کند. حتی کرم های تسکین دهنده درد حاوی کپسایسین نیز در دسترس هستند و می توانند جریان خون را در ناحیه آسیب دیده بیشتر کنند.

 

انار: سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول است. مصرف انار باعث افزایش جریان خون در بافت ماهیچه ها شده و مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود. مطالعات نشان داده که دریافت ۱۰۰۰ میلیگرم عصاره انار تنها ۳۰ دقیقه قبل از انجام تمرینات ورزشی، جریان خون را  افزایش می دهد و باعث زیاد شدن قطر رگ های خونی می شود.

 

پیاز: منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدهاست. این سبزی گردش خون را بهبود می بخشد. پیاز همچنین دارای خواص ضد التهابی است که با کاهش التهاب در رگ ها و شریان ها، سلامت قلب را نیز تضمین می نماید.

 

در طب سنتی چینی از زردچوبه برای بهبود گردش خون استفاده می شده است

 

دارچین: یک ادویه گرم و دارای بسیاری از مزایای سلامتی است؛ از جمله بهبود جریان خون. دارچین همچنین می تواند منجر به کاهش فشار خون شود و تضمین کننده سلامت قلب باشد.

 

سیر: تاثیر مفید این گیاه در بهبود گردش خون و افزایش سلامت قلب شناخته شده است. مطالعات نشان می دهد که سیر دارای ترکیبات گوگردی از جمله آلیسین است که می تواند جریان خون را در بافت ها افزایش و فشار خون را کاهش دهد.

 

ماهی های چرب: این ماهی ها از جمله قزل آلا، دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای بهبود گردش خون مفیدند. زیرا باعث انتشار اکسید نیتریک می شوند. چربی های امگا ۳ همچنین به جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها کمک کرده و از ایجاد لخته خون جلوگیری می کنند.

 

چغندر: یک گزینه بسیار عالی بخصوص برای افزایش جریان خون برای ورزشکاران است. چغندر سرشار از نیترات بوده و در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را در بافت عضلانی افزایش می دهد.

 

زردچوبه: افزایش جریان خون یکی از مزایای بی شمار این ادویه قدرتمند است. در طب سنتی چینی نیز از این ادویه برای بهبود گردش خون استفاده می شده است.  تحقیقات نشان می دهد که ماده فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین باعث افزایش اکسید نیتریک در بدن شده، استرس اکسیداتیو و التهاب را نیز کاهش می دهد.

 

سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج و … دارای نیترات زیاد هستند که درست مانند چغندر در عمل می کنند.

 

میوه های خانواده مرکبات: این میوه ها نیز سرشار از فلاونوئیدها هستند که منجر به کاهش التهاب در بدن می شوند و فشار خون سفتی شریان ها را کاهش می دهند.

 

گردو: دارای ترکیباتی از جمله آرژنین، اسید آلفا لیپوئیک، و ویتامین ای هستند که در بدن تبدیل به اکسید نیتریک می شوند. مصرف این آجیل به افراد مبتلا به دیابت به شدت توصیه می شود.

 

منبع: iec.behdasht.gov.ir

کلیدواژه : افزایش جریان خون دستگاه تناسلیافزایش جریان خون زیر پوستافزایش جریان خون صورتبه جریان انداختن خون حیضجريان خون شريانيجریان پالسی خونجریان خونجریان خون اسپلانکنیکجریان خون اشفتهجریان خون انسانجریان خون بابجریان خون بازجریان خون بالاجریان خون بدنجریان خون برونشیالجریان خون بستهجریان خون بند نافجریان خون به انگلیسیجریان خون به زبان انگلیسیجریان خون به شش هاجریان خون به لاتینجریان خون بهترجریان خون پس از مرگجریان خون پورتجریان خون پورت چیستجریان خون پورتالجریان خون توربلانتجریان خون توربولانسجریان خون تیغه ایجریان خون جنینیجریان خون چیستجریان خون در بدنجریان خون در بدن انسانجریان خون در پاهاجریان خون در چشمجریان خون در رگ هاجریان خون در صورتجریان خون در قلبجریان خون در کبدجریان خون در کرم خاکیجریان خون در کلیهجریان خون در لبهاجریان خون در مغزجریان خون دستگاه تناسلیجریان خون دستگاه گوارشجریان خون رحمیجریان خون رحمی جفتیجریان خون ریهجریان خون ریویجریان خون سردجریان خون سیستمیکجریان خون سیستمیک چیستجریان خون شنت شدهجریان خون صورتجریان خون ضعیفجریان خون عروق کرونرجریان خون عروق کرونریجریان خون عمومیجریان خون قلبجریان خون قلبیجریان خون کاپیلاریجریان خون کاپیلریجریان خون کبدجریان خون کرم خاکیجریان خون کرونریجریان خون کرونری چیستجریان خون کلیه هاجریان خون کلیویجریان خون کمجریان خون کولترالجریان خون گردابیجریان خون گیری از دانش اموزانجریان خون گیری تاکستانجریان خون گیری در تاکستانجریان خون لامینارجریان خون لایه ایجریان خون ماهیجریان خون محیطیجریان خون مغزجریان خون مغزیجریان خون موضعیجریان خون موضعی چیستجریان خون مویرگیجریان خون میوکاردجریان خون ناحیه ای در ریهجریان خون نخاعجریان خون نوزادجریان خون نوزادیجریان خونهای آلوده فرانسهجریان سریع خونجریان سیال خونجریان ضربانی خونجریان ضعیف خون در بدنجریان گردش خون در بدنجریان متلاطم خونجریان موضعی خون مغزجریان نداشتن خونجریان نداشتن خون در پارکود جریان خون چیستصدای جریان خونصدای جریان خون در گوشفرمول جریان خونفیلم جریان خونفیلم جریان خون در رگهافیلم جریان خون در قلبکشف جریان صغیر خونگردش خون اپاراتگردش خون از حامد پهلانگردش خون اسبگردش خون اسفنجگردش خون انسانگردش خون انگلیسیگردش خون انیمیشنگردش خون پایینگردش خون پرندگانگردش خون پستاندارانگردش خون پلاناریاگردش خون پوست سرگردش خون تبریزیانگردش خون تمساحگردش خون تندگردش خون توسط قلبگردش خون جانبیگردش خون جانبی چیستگردش خون جانورانگردش خون جدولگردش خون جفتگردش خون جنینگردش خون جنین و مادرگردش خون جنینی pptگردش خون چشمگردش خون چگونه استگردش خون چهارم ابتداییگردش خون حامد پهلانگردش خون حامد حامدیگردش خون حجامتگردش خون حشراتگردش خون حشرهگردش خون حلزونگردش خون حیواناتگردش خون خارپوستانگردش خون خرچنگ درازگردش خون خرچنگ نعل اسبیگردش خون خزندگانگردش خون خوبگردش خون رحمی جفتیگردش خون ریزش موگردش خون ریهگردش خون ریوی pptگردش خون ریوی چیستگردش خون ریوی و سیستمیکگردش خون زالوگردش خون زرافهگردش خون زیادگردش خون زیر پوست سرگردش خون زیستگردش خون سادهگردش خون ستاره دریاییگردش خون سخت پوستانگردش خون سرگردش خون سریعگردش خون سیاهرگیگردش خون شدیدگردش خون ششگردش خون ششیگردش خون ششی چیستگردش خون ششی در قلبگردش خون صورتگردش خون ضعیفگردش خون ضعیف به مغزگردش خون ضعیف در پاگردش خون ضعیف در دستگردش خون ضعیف در طب سنتیگردش خون ضعیف درمانگردش خون ضعیف طب سنتیگردش خون ضعیف و نامناسبگردش خون طب اسلامیگردش خون طب سنتیگردش خون طبیعیگردش خون طحالگردش خون طیورگردش خون علوم هفتمگردش خون عمومیگردش خون عمومی قلبگردش خون عمومی و ریویگردش خون عمومی و ششیگردش خون عمومی و ششی چیستگردش خون عنکبوتگردش خون غالب راستگردش خون غیر نرمالگردش خون فارسیگردش خون فونتانگردش خون فیزیولوژیگردش خون فیلمگردش خون قدامی مغزگردش خون قلب انسانگردش خون قلب جنینگردش خون قلبی ریویگردش خون قورباغهگردش خون قورباغه بالغگردش خون قورباغه نابالغگردش خون قویگردش خون لاک پشتگردش خون لنفاویگردش خون لوله گوارشگردش خون مضاعفگردش خون ملخگردش خون ناقصگردش خون نامناسبگردش خون نرم تنانگردش خون نوزاد قورباغهگردش خون هارویگردش خون هزارپایانگردش خون هفتمگردش خون همولنفگردش خون هیپردینامیکگردش خون هیپوفیزگردش خون هیدرگردش خون و انتقال مواد در بدنگردش خون و قلبگردش خون و نعوظگردش خون وریدیگردش خون وریدی چیستگردش خون یعنی چهگردش خون یعنی چیگردش فشار خونگزارش کار جریان خون لامینارمسیر جریان خون پستانداران و پرندگان
حسین دروک
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارتباط با ما
تهران، منطقه 18، خ هفده شهریور، خ سرحدی، نبش کوچه دهقان، پلاک 208
021-66795574
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
X